Cepat Twitch Otot – Mengembangkan Sepakbola Kecepatan

bola

Dalam sepak bola pemain saat ini mencari untuk mendapatkan, atau orang tua mereka mencari mereka untuk mendapatkan tepi pada kecepatan di lapangan. Terlepas apakah itu nasional, negara bagian / provinsi atau tingkat regional, kecepatan adalah kualitas yang sangat diinginkan oleh banyak pelatih untuk pemain mereka untuk memiliki. Tidak peduli jika Anda berasal dari Inggris, Kanada, Perancis, Jerman, Italia atau Australia, kecepatan dengan bola, kecepatan dengan keluar bola dan kecepatan pikiran akan memenangkan pertandingan sepak bola lagi.

Sayangnya bandar togel terpercaya campuran ini adalah keinginan untuk memperbaiki cepat untuk meningkatkan fungsi “berkedut cepat” otot. Dengan kata lain ada berburu untuk menemukan bahwa 4 minggu “pelatihan kecepatan” program.

Pertama adalah penting untuk memahami peran otot berkedut cepat. Contoh paling sederhana adalah dengan melihat pelari. Kebanyakan pelari telah berkembang dengan baik otot glute (pantat) dan quadriceps (otot paha.). Pelari telah sangat berkembang otot berkedut cepat. Mereka berlari untuk jarak 40 -100 meter dan sisanya.

Atlet ini fokus pada murni membangun kekuatan dan kekuasaan di ruang berat badan dan sprint dan melompat di trek.

Namun, mengembangkan kecepatan dalam sepak bola adalah berbeda untuk beberapa alasan:

1. Sepakbola adalah olahraga multi-arah.
2. Sepak Bola dimainkan selama 45 sampai 90 menit, tergantung pada usia pemain.
3. pemain sepak bola perlu belajar bagaimana untuk menghentikan -Mulai dan mengubah arah dengan kecepatan.

Jika pemain hanya fokus pada pengembangan kecepatan dengan belajar bagaimana untuk mengurangi kecepatan dan arah perubahan atau membangun stamina mereka akan berakhir dengan mengeluarkan hamstring, quad tarik atau skenario kasus buruk meniup di luar sana lutut. Sayangnya saya harus berurusan dengan ini lebih sering daripada aku ingin dalam pengaturan klinis karena program pelatihan yang tidak seimbang kecepatan.

pemain sepak bola perlu fokus pada program yang seimbang. Ini termasuk pengembangan kecepatan dan pemulihan. Jika seorang pemain hanya berfokus pada kecepatan mereka tidak akan memiliki stamina atau kekuatan untuk bertahan seluruh permainan, berhenti tiba-tiba dan mengubah arah dan mencegah cedera.

Misalnya, mengambil dua pemain sepak bola 14 tahun laki-laki yang bersaing di tingkat provinsi atau negara bagian. Pemain A hanya berfokus pada kecepatan bangunan dan pemain B berfokus pada pengembangan atletik.

Pemain A hanya melakukan “kecepatan” latihan dan pemain B melakukan program seimbang. Berikut adalah apa yang terjadi setelah 4 minggu, 8 minggu dan 16 minggu.

Setelah 4 minggu pemain A lebih cepat dari pemain B karena ia terfokus pada mendapatkan lebih cepat dibandingkan dengan pemain B yang sedang membangun kekuatan dasar dan stabilitas kaki tunggal (penting bagi perlambatan).

Setelah 8 minggu pemain A hanya sedikit lebih cepat dari pemain B.

Setelah 16 minggu pemain B adalah secepat atau lebih cepat dari pemain A dan mampu menghentikan, memulai dan arah perubahan yang lebih efisien daripada pemain A.

Seorang tua pemain sepakbola laki-laki 14 tahun akan melalui masa pubertas dan ada banyak perubahan pada tubuhnya. Hanya dengan membangun kekuatan basis ia akan meningkatkan kecepatan dan meletakkan dasar bagi pertumbuhan otot berkedut cepat.

Contoh yang sama bisa untuk pemain sepak bola perempuan juga.

Kuncinya di sini adalah untuk membangun basis kekuatan yang solid pertama dengan teknik yang tepat. Setiap pemain dapat meningkatkan kecepatan dalam dua sampai tiga minggu, kuncinya adalah menjaga dan memperbaiki dari waktu ke waktu.

Saya telah menyaksikan banyak pemain ketika mereka 14, lambat seperti molase, meningkatkan kecepatan mereka dari waktu ke waktu untuk menjadi lebih kuat, lebih cepat dan lebih besar daripada banyak dari rekan satu tim mereka yang mengandalkan hanya pada “kecepatan”, tiga sampai empat tahun ke bawah garis, pindah ke provinsi , peluang nasional dan beasiswa.

Seperti yang disebutkan sebelumnya pemain dapat meningkatkan kecepatan dalam empat sampai enam minggu. Ini wajar dalam setiap kekuatan dan pengkondisian atau program “kecepatan”. Hal ini terjadi karena ada lebih banyak saraf menembak untuk mendapatkan otot untuk berkontraksi. Setelah titik itu meningkat akan minimal kecuali ada memiliki pengembangan pernah dari ukuran dan kekuatan otot dasar.

Mungkin cara terbaik untuk melihat meningkatkan kecepatan adalah dengan melihat langkah-langkah yang kita ambil sebagai manusia. Kami merangkak sebelum kita berjalan dan kita berjalan sebelum kita berlari dan kami berlari sebelum kita jalankan.

Setiap pemain yang ingin meningkatkan kecepatan dan membangun berkedut serat otot yang cepat perlu terlebih dahulu mengembangkan basis kekuatan yang solid, maka daya. Perlambatan, kekuatan inti dan kekuatan kaki tunggal perlu bagian dari program ini juga. Jika Anda terlalu fokus pada peningkatan maju kecepatan lari perlambatan dan perubahan arah menderita.

Kembali ke contoh kita pemain kami muda 14 tahun laki-laki sepak bola, Anda harus ingat mereka 14 dan harus memikirkan pembangunan jangka panjang mereka. Anda harus memiliki dasar yang pertama dinyatakan cedera dapat terjadi dan pengembangan akan menjadi miskin.

Hal ini penting untuk diingat bahwa pemain sepak bola harus mengembangkan kekuatan base pertama untuk meningkatkan kecepatan. Hal ini terjadi secara alami. Tentu ada banyak latihan dan teknik untuk meningkatkan kecepatan; namun jika kekuatan tidak ada kecepatan tidak akan meningkat. Banyak kali hanya dengan memiliki putra atau putri Anda melakukan latihan kekuatan dasar seperti jongkok dan terjang, akan meningkatkan mereka pipis di lapangan sepak bola secara alami.

Singkatnya ketika Anda pergi untuk mencari program pelatihan kecepatan sepak bola itu harus memiliki beberapa komponen-komponen berikut di dalamnya:

-progressive kekuatan basis pengembangan
-squats atau deadlifts
-single squats kaki
-rear jongkok perpecahan ditinggikan
-progressive latihan eksplosif
-deceleration
plyometric -Terpadu (melompat program pelatihan)
-interval pendingin berjalan / sprint
core kekuatan

Semoga ini bisa membantu dalam pencarian Anda untuk perkembangan otot berkedut cepat dan peningkatan kecepatan di lapangan sepak bola.

Kapan pertandingan hoki dianggap sebagai taruhan olahraga resmi?

olahraga
Permainan hoki tidak harus mengambil tindakan pengendalian yang cukup untuk mengambil tindakan agar bisa bertaruh. Pertandingan harus dimainkan pada waktu dan tempat yang dijadwalkan sehingga bettors mengambil tindakan dalam permainan. Permainan hoki ini terutama dimainkan di arena indoor, jadi jangan khawatir disebut sport karena cuaca cuaca selama pertandingan berlangsung. Baru-baru ini NHL meluncurkan NHL Winter Classic. NHL Winter Classic akan diadakan pada Hari Tahun Baru dan akan diadakan di luar rumah di stadion sepak bola besar atau tempat bisbol liga utama. Jika pertandingan ditunda karena cuaca, NHL memiliki rencana cadangan. Kedua tim memiliki hari istirahat pada tanggal two Januari untuk mengakomodasi pengaturan ulang pertandingan di stadium indoor tim tuan rumah. Jika permainan diatur ulang atau tidak mencapai waktu yang dibutuhkan 55 menit, bettors olahraga tidak akan melakukan tindakan apapun terhadap taruhan mereka dan akan menerima pengembalian dana penuh. Hoki es dimainkan di NHL musim dingin. Jika tim tidak bisa pergi ke place karena perubahan iklim, permainan bisa dibatalkan judi bola sbobet.
Ketika pemain NHL bertaruh di Las Vegas atau taruhan olahraga on the internet, mereka cenderung bertaruh pada taruhan ini atau jumlah totalnya. Pertama-tama, bagi pemula bettors, taruhannya mungkin sedikit membingungkan. Inilah contoh bagaimana seorang pemain olahraga mencari permainan NHL di Las Vegas atau taruhan olahraga online:-LRB-******)

Kings Los Angeles +130
Red Wing Detroit – 150
Permainan ditampilkan dalam structure taruhan garis mata uang. + Uang lemah, dan – adalah yang paling populer. Jika bettor olahraga ingin bertaruh pada Kings untuk setiap taruhan $ 100, mereka yakin mereka akan memenangkan $ 130 dan mengembalikan taruhan $ 100 mereka dengan total $ 230. Jika bettors olahraga ingin bertaruh pada tim Red Wing Detroit, mereka harus bertaruh $ 150 untuk memenangkan $ 100.
Pemain taruhan NHL juga bisa bertaruh. Jumlah totalnya ditentukan sebagai jumlah complete gol yang dicetak oleh kedua tim. Penjudi olahraga harus memilih apakah jumlah gol yang dicetak oleh kedua tim melebihi jumlah complete taruhan olahraga. Untuk pertandingan yang perlu berpartisipasi dalam kompetisi, tidak peduli berapa banyak gol yang dicetak selama pertandingan, hanya satu gol yang akan diberikan kepada tim pemenang saat menentukan skor akhir. Untuk tujuan bertaruh, hadiah pemenang dalam sport akan termasuk dalam jumlah complete taruhan resmi antara tim gabungan.
Las Vegas dan taruhan olahraga online juga memberi Parker lineup taruhan. Garis Parker sangat mirip dengan taruhan Major League Baseball A.S. Pembuat peluang akan memulai peluang berdasarkan jumlah gol yang dicetak satu setengah, dan membandingkan defisit gol satu setengah dengan peluang favoritnya. Secara umum, tujuan taruhan karakter favorit dan pecundangnya berlawanan dengan jalur kasino. Di tim hoki es, pembuat peluang akan membuat pemain favorit, membiarkan satu pemain tim mulai mencetak gol, dan pemain lainnya memasuki belahan bumi. Setiap taruhan akan disertai peluang rintangan. Berikut adalah contohnya. Pemain judi olahraga akan melihat tim hoki es yang dipajang di Las Vegas atau lotere olahraga online.
King of Los Angeles +1.5 (-200)
Detroit Red Wing – 1.5 (+175)
Mereka yang ingin bermain untuk Los Angeles Kings akan mendapatkan newcomer 1-1, tapi sekarang mereka harus menghasilkan taruhan $ 200 untuk memenangkan $ 100. Pertaruhan pada Detroit Red Wings akan memungkinkan tim Detroit bermain dengan defisit 1-1 dan Red Wings $ 100 akan dikembalikan $ 175. Kings sekarang harus mencetak two gol untuk memenangkan taruhan. Jika Detroit memenangkan pertandingan atau kalah 1 gol, bettor Detroit akan menang. Kehilangan dua bola Detroit akan kehilangan peluang hoki es Red-winger.
Selain bertaruh sepanjang pertandingan, semua taruhan ketiga termasuk hasil lembur. Setelah laga 55 menit usai, game tersebut menjadi taruhan resmi. Praktik terbaik yang diikuti oleh bettors profesional adalah membaca secara menyeluruh syarat dan ketentuan masing-masing bettor institusional.
silahkan kunjungi http://galaxybolabet.net